Мифы о похудении, заблуждения и реальность

Похудение: мифы и реальность. Давайте рассмотрим распространенные стереотипы и заблуждения в области похудения и здорового питания.

Верно, что во всем нужно знать меру и питаться сбалансированно. А самые популярные заблуждения выделены полужирным шрифтом.

Некоторые заблуждения при правильном похудении

Практически все люди, которые сталкивались с задачей похудения слышали о таких утверждениях, как, например, нельзя кушать после восемнадцати часов, или необходимо отказаться от соли и хлебобулочных изделий, или не употреблять жирную пищу.

На  сайте СТООТВЕТ готовится к выходу рубрика о рецептах здоровой пищи, поэтому для нас это тоже актуальная тема. И давайте посмотрим, правильны ли эти утверждения с позиции диетологии и что об этом говорят специалисты правильного питания.

Есть такое утверждение, что поправляются от шоколада. А вот специалисты по правильному питанию и правильному похудению скажут вам, что от шоколада отказываться не стоит. Вещества, которые находятся в какао-бобах, помогают улучшить работу нашего сердца и наших сосудов. Специалисты даже советуют, съесть маленькую шоколадку в день или один раз в день выпить горький шоколад.

Следующее заблуждение , это полностью перестать употреблять хлеб и хлебобулочные изделия. Диетологи считают, что нельзя полностью отказываться от хлеба, просто естественно надо кушать его в меру и кушать лучше ржаной и зерновой с добавлением отрубей сорта хлеба.

Лишние килограммы добавляют углеводы. Да, углеводы имеют такое свойство притягивать воду и если вы откажитесь от их употребления, вы сможете сбросить несколько килограммов, но ваш организм потеряет источник энергии и в итоге ваша диета приведет к нежелательным последствиям.

Кушать как можно больше белковой еды. Но как известно, при увеличение количества белковой пищи приходится увеличивать и силовые нагрузки иначе это лишняя нагрузка на организм. Лучше всего питаться сбалансировано.

После восемнадцати часов не кушать вообще. Специалисты по правильному похудению и питанию считают, что поздний прием еды не повлияет на вашу фигуру, если вы не переедаете и питаетесь сбалансировано и не превышаете суточную норму калорий. Ну и конечно, кушайте вечером легкую еду.

Некоторые считают, что соки это плохо и нужно кушать только свежие фрукты, но соки не уступают фруктам, только в соках нет клетчатки, а набор витаминов и минералов сохраняется.

Еще считается, что ягоды очень калорийный продукт. А на самом деле вишня, черешня, малина всего имеют 52 ккал на 100 граммов и при этом они очень полезны, утоляют жажду, стимулируют работу кишечника.

Вероятнее всего импортные производители продвигают идею, что оливковое масло самое лучшее. Диетологи считают, что лучше всего те продукты, которые производят из того, что растет в регионе в котором вы живете.

А еще считается, что замороженные овощи и фрукты полностью теряют все свои полезные свойства. Это заблуждение, просто нужно их правильно хранить и не замораживать второй раз.

Исключить из питания жиры это также заблуждение. Полностью нельзя исключать, есть даже витамины, которые усваиваются только с жиром.

Самое главное при правильном похудении это питаться сбалансировано, не превышать суточную норму калорий, пить около 2-х литров воды и питаться небольшими порциями.