Почему гнев вреден для здоровья

Выраженный гнев наносит вред не только вашим отношениям, но и вашему здоровью. Есть определенные условия, которые гнев создает в человеческом теле, что негативно влияет на наше благополучие.

Обычно считается, что эти эффекты представляют собой риск для вашего сердца, повышенный риск развития инсульта, ослабление иммунной системы, усиление тревоги, склонность к депрессии, ослабление легких и сокращение продолжительности жизни.

Почему гнев вреден для здоровья

Иногда, когда мы злимся, мы можем чувствовать, что наше сердце учащенно бьется. Это не совпадение. Как пишет Everyday Health, «наиболее вредным для здоровья является воздействие гнева на здоровье сердца. «Через два часа после вспышки гнева вероятность сердечного приступа удваивается», — говорит Крис Айкен, доктор медицинских наук, преподаватель клинической психиатрии в Медицинской школе Университета Уэйк Форест и директор Центра лечения настроения в Уинстон-Сейлеме. Северная Каролина. Удивительно, что просто злость может означать, что сердечный приступ неизбежен.

Помимо сердечных рисков, побуждение инсульта также было связано с выражением гнева. По данным Американской академии неврологии, «гнев и другие негативные эмоции могут быть пусковыми механизмами ишемического инсульта», — говорится в исследовании, опубликованном в выпуске «Неврология» от 14 декабря, научном журнале Американской академии неврологии. Исследование показало, что люди, перенесшие инсульт, чаще испытывали гнев или отрицательные эмоции за два часа до инсульта, чем в одно и то же время за день до инсульта». И инсульты, и сердечные приступы являются серьезными физическими недугами, которые могут привести к смерти. Таким образом, в некотором смысле, гнев может быть связан с чьей-либо смертью.

Удивительным фактом является то, что гнев также вреден для нашей иммунной системы. Как пишет Everyday Health: «Если ты все время злишься, у тебя чаще может появиться тошнота. В одном исследовании ученые Гарвардского университета обнаружили, что у здоровых людей, просто вспоминая гневный опыт их прошлого, произошло шестичасовое падение уровня антител иммуноглобулина А, первой линии защиты клеток от инфекции». Поэтому, если вы часто болеете, вам следует проверять свой уровень гнева в течение дня.

Теперь перейдем к более психологическому аспекту: гнев связан с повышенной тревожностью. На самом деле, по данным PsychGuides, «нерешенные проблемы гнева приводят к беспокойству, которое может иметь долгосрочные последствия для вашей жизни. Непосредственные последствия тревоги могут включать головокружение, учащенное дыхание, тошноту, мышечные боли, мышечное напряжение, головные боли и проблемы с концентрацией внимания и памятью. Такие симптомы могут затруднить выполнение рутинных задач. Гнев не только заставляет нас чувствовать себя плохо, он также может вызывать более высокий уровень тревоги, который сопровождается многими различными симптомами.

В соответствии с другим психологическим состоянием, гнев может сделать вас более склонным к депрессии. Основываясь на результатах «Повседневного здоровья», Многочисленные исследования связывают депрессию с агрессией и вспышками гнева, особенно у мужчин. «В депрессии пассивный гнев — когда вы размышляете об этом, но никогда не принимаете мер — является обычным явлением», — говорит Айкен. Его совет №1 для тех, кто борется с депрессией, смешанной с гневом, — это заняться делом и перестать так много думать. Кажется, что пассивный гнев среди мужчин является основной причиной депрессии.

Возвращаясь к физическим последствиям гнева, легкие могут быть повреждены или ослаблены из-за этой болезни. Everyday Health заявляет, что «группа ученых Гарвардского университета изучила 670 мужчин в течение восьми лет с использованием метода шкалы враждебности для измерения уровня гнева и оценила любые изменения в функции легких у мужчин. У мужчин с наивысшими показателями враждебности значительно увеличилась емкость легких, что увеличило риск возникновения респираторных заболеваний. Исследователи предположили, что повышение уровня гормонов стресса, связанных с ощущением гнева, вызывает воспаление дыхательных путей. Таким образом, воспаление от гнева приобретает новое значение, когда связано с нашими легкими.

И, наконец, гнев влияет на то, как долго мы живем. Было показано, что если мы подавили гнев или пассивный гнев, мы можем эффективно сократить продолжительность нашей жизни. Исследования показали, что те, кто на протяжении многих лет держат свой гнев, имеют более короткую продолжительность жизни.

Гнев не только демонстрирует свой ущерб внешне через разрушение имущества и людей, но и внутренне. Эта угроза вызывает у нас проблемы с сердцем, повышенный риск развития инсульта, слабую иммунную систему, скачок тревоги, повышенную подверженность депрессии, воспалению легких и даже более короткой жизни. В следующий раз, когда вы рассердитесь, запомните эти детали.