Правильное питание — это наше здоровье!

Наше здоровье, настроение и в целом состояние организма во многом зависит от нашего питания. Так что же нужно знать о том, что есть правильное питание.

В первую очередь, следует знать, что за стол необходимо садиться в определенные, четко установленные часы. Во вторую очередь, не забывайте о том, что вашему организму необходимо потреблять строго подсчитанное количество калорий. И наконец, неотъемлемым принципом здорового питания являются исключительно полезные продукты, содержащие достаточно витаминов и микроэлементов.

Правильное питание — это наше здоровье!

Следуя принципам правильного питания, вы забудете о том, что такое неважное настроение, плохое самочувствие или непривлекательная внешность, ведь здоровое питание – ухоженные волосы и ногти, кожа в превосходном состоянии, стройность и никакого лишнего веса.

Наиболее оптимальным считается 3-4 приема пищи в сутки. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, питание можно увеличить до 6 приемов в день.

Следуйте схеме здорового питания. Завтрак должен быть легким, съедайте не более третьей части от всей пищи, которую вы можете съесть за день. Поскольку в начале нового дня организму требуются силы, потребляете на завтрак продукты, богатые белком – мясные и рыбные блюда, яйца, бобы. Это же касается и обеда. Обедайте плотно, разрешается съедать не менее одной трети от всей дневной нормы. На ужин должно приходиться меньше одной четвертой суточного рациона. Ужинайте легко, пусть это будут кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи. От продуктов, возбуждающих нервную систему, а это пряности, крепкий кофе и чай, лучше отказаться, если вы готовитесь ко сну. В течение дня можно один раз перекусить. Большинство специалистов полагают, что именно четырехразовое питание является самым приемлемым.

В идеале по законам правильного питания каждый прием пищи следует начинать с легкого салата из свежих овощей. Горячие блюда, на самом деле, таковыми быть не должны. Их температура должна быть не выше 50 градусов. Пищу холоднее 10 градусов употреблять также не рекомендуется. Тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь, не рекомендуется отвлекаться на посторонние вещи – телевизор, чтение, разговоры. Из-за стола выходите с небольшим чувством голода.

Когда ваш организм привыкнет питаться всегда в одно и то же время, вы заметите, как вместе с этим наладится работа желудочно-кишечного тракта.